ミッチーの気まぐれ日記

質のいい睡眠は、翌日のパフォーマンスに良い影響を与える。しかしながら夜になると眠くなくなり、じっくりと睡眠が取れないでいる人もいるようだ。

■「夜になると眠くなくなる」6割弱

しらべぇ編集部では全国10〜60代の男女1,789名を対象に、「睡眠について」の調査を実施した。

「夜になると眠くなくなる」と答えた人は、全体で57.5%だった。

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■会社では眠いのに

性年代別では，30代までは女性、40代以上は男性の割合が高くなっている。

会社では眠いのに、家に帰ると目が冴えるという人も。

「職場で昼休みに昼食を食べた後くらいに、ものすごい眠気が襲ってくる。そのときは仕事中なのでがんばって起きているけれど、『今日は帰ったらすぐに寝よう』と思うほど。

ただ、実際に家に帰った頃には目が冴えてきて、『すぐ寝よう』と思っていたことさえ忘れてしまう。そしてそこで夜ふかしをしてしまうので、悪循環の繰り返しになっている」（20代・女性）

■スマホのブルーライトで

寝る前にスマホを閲覧し、ブルーライトの影響で眠れなくなる人も多いだろう。

「夜に眠たくはなるけれど、途中に起きるなどとても眠りが浅いのが悩み。理由はわかっていて、寝る直前までにスマホを触っているからだと思う。

しかも夜中に目が覚めたとき最初にするのは、スマホを見ることだから睡眠にいいわけがない。だめだと思っていても、なかなかやめられなくて…」（30代・男性）

■年を取ると早寝早起きに

一方で年を取ると、早寝早起きになっていく。

「うちの父は年を取ってから、どんどんと早寝早起きになっている。昔はそれなりに夜ふかしもしていた人だったから、とても変な感じに思えてきて…。

しかも起きるのは、僕らからすればまだ夜中ってくらいの時間。父もある意味、夜になると眠くなくなる人に入る気がしている」（40代・男性）

睡眠を阻害するような行動をしていないか、日常を見つめ直してみるのもいいだろう。

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（取材・文／しらべぇ編集部・ニャック）

【調査概要】 方法：インターネットリサーチ「Qzoo」 調査期間：2020年2月21日～2020年2月26日
対象：全国10代～60代の男女1,789名（有効回答数）